<\/p>\n\n\n\n
A compuls\u00e3o pode ser definida como: v\u00edcio, adic\u00e7\u00e3o, depend\u00eancia, \u00edmpeto, necessidade.<\/p>\n\n\n\n
E os comportamentos compulsivos basicamente como: imposi\u00e7\u00f5es internas que levam \u00e0 a\u00e7\u00f5es repetitivas e irrefreaveis para reduzir o desconforto ps\u00edquico causado pela ansiedade, amea\u00e7a ou tristeza que determinados pensamentos e cren\u00e7as provocam.<\/p>\n\n\n\n
De maneira simplificada, podemos entender a compuls\u00e3o e sua din\u00e2mica como circulares- o que vem \u00e0 mente nos causa medo, instabilidade e inseguran\u00e7a, e ent\u00e3o os diminu\u00edmos (ou supostamente eliminamos) com a\u00e7\u00f5es ou comportamentos repetitivos.<\/p>\n\n\n\n
Somos impelidos a realizar um ato ou ritual que gera al\u00edvio e satisfa\u00e7\u00e3o inicialmente.<\/p>\n\n\n\n
A percep\u00e7\u00e3o ps\u00edquica, qu\u00edmica, cerebral (e muitas vezes consciente) da gratifica\u00e7\u00e3o emocional ou diminui\u00e7\u00e3o do desconforto nos leva a repetir o comportamento.<\/p>\n\n\n\n
Conforme vamos repetindo a experi\u00eancia, desenvolvemos maior toler\u00e2ncia e depend\u00eancia das subst\u00e2ncias ou dos pr\u00f3prios comportamentos compulsivos, que passam a ser mais fortes e\/ou frequentes.<\/p>\n\n\n\n
Com o tempo e a repeti\u00e7\u00e3o, essas compuls\u00f5es geram raiva, frustra\u00e7\u00e3o, mal estar e culpa (por n\u00e3o terem sido evitadas) e preju\u00edzos em v\u00e1rios aspectos.<\/p>\n\n\n\n
De maneira negativa.<\/p>\n\n\n\n
Compuls\u00f5es e comportamentos compulsivos na depend\u00eancia de \u00e1lcool, drogas, jogo, sexo e compras vem sendo descritos frequentemente.<\/p>\n\n\n\n
Existem outras condi\u00e7\u00f5es em que tamb\u00e9m est\u00e3o presentes como nos Transtornos Alimentares e no Transtorno Obsessivo Compulsivo (TOC) onde h\u00e1 rituais de limpeza, ordena\u00e7\u00e3o, contagem, repeti\u00e7\u00e3o, evita\u00e7\u00e3o, etc.<\/p>\n\n\n\n
S\u00e3o impulsos para trazer al\u00edvio imediato, afastar as amea\u00e7as e eliminar ansiedades e desconfortos, mas que trazem tamb\u00e9m mal estar, culpa e raiva de forma repetitiva e muito sofrida.<\/p>\n\n\n\n
As condi\u00e7\u00f5es descritas acima s\u00e3o mais s\u00e9rias, variam em gravidade e intensidade e necessitam de ajuda profissional.<\/p>\n\n\n\n
Felizmente, h\u00e1 muitos estudos e possibilidades de tratamento nessa \u00e1rea.<\/p>\n\n\n\n
Agora, precisamos estabelecer a diferen\u00e7a entre compuls\u00e3o e exagero.<\/p>\n\n\n\n
O primeiro foi brevemente descrito acima e o segundo \u00e9 aquilo que fazemos \u201ca mais\u201d.<\/p>\n\n\n\n
Por exemplo: mantemos uma alimenta\u00e7\u00e3o saud\u00e1vel e regrada durante a semana e nos permitimos certas mudan\u00e7as no fim de semana, quando podemos beber socialmente, comer um doce, ficar um tempo a mais nas redes, fazer algo que nos d\u00ea prazer.<\/p>\n\n\n\n
Este equil\u00edbrio \u00e9 importante para a manuten\u00e7\u00e3o da sa\u00fade f\u00edsica e mental.<\/p>\n\n\n\n
\u00c0s vezes cometemos exageros, temos total no\u00e7\u00e3o de que passamos do nosso ponto e entendemos que n\u00e3o seguiremos assim ao longo do mesmo dia ou semana.<\/p>\n\n\n\n
Voltaremos ao nosso regrado de antes e, tudo certo.<\/p>\n\n\n\n
Mas, e nesse momento? E agora que a nossa rotina foi alterada ou at\u00e9 suprimida?<\/p>\n\n\n\n
Se n\u00e3o estamos trabalhando nem estudando, a 4af se parece com o S\u00e1bado que, por sua vez, n\u00e3o difere de uma 5af\u2026<\/p>\n\n\n\n
E isto, junto com o medo pela sa\u00fade e economia, pode nos tornar vulner\u00e1veis a tornar o exagero a regra e n\u00e3o a exce\u00e7\u00e3o.<\/p>\n\n\n\n
Se n\u00e3o temos compromissos, hor\u00e1rios ou trabalho e, ainda por cima, estamos isolados do contato social, qual \u00e9 o par\u00e2metro?<\/p>\n\n\n\n
O que nos regula?<\/p>\n\n\n\n
Podemos fazer o que quisermos, quanto e quando der vontade?<\/p>\n\n\n\n
N\u00e3o podemos porque, ainda que isso nos proporcione um prazer imediato, a conta vir\u00e1 em seguida, de forma an\u00e1loga \u00e0s compuls\u00f5es descritas anteriormente.<\/p>\n\n\n\n
A falta de auto cuidado com a sa\u00fade f\u00edsica nos desregula o funcionamento corporal e, na sequ\u00eancia, prejudica nossa sa\u00fade mental.<\/p>\n\n\n\n
Ap\u00f3s um dia inteiro de comida de m\u00e1 qualidade e em excesso, por exemplo, nos sentiremos mal fisicamente- enjoados, com o intestino travado, irritados, etc- e com uma tremenda ressaca moral porque sabemos que fomos n\u00f3s que fizemos a bobagem\u2026<\/p>\n\n\n\n
Isso n\u00e3o eliminar\u00e1 a pandemia e n\u00f3s ainda estaremos nos sentindo mal, org\u00e2nica e moralmente.<\/p>\n\n\n\n
Isso n\u00e3o quer dizer que seremos r\u00edgidos 24\u00d77, como se estiv\u00e9ssemos vivendo a rotina de antes porque isto seria negar a realidade, mas somente estarmos atentos.<\/p>\n\n\n\n
Ok. Desta vez, bebi ou comi um pouco a mais. N\u00e3o li, n\u00e3o fiz exerc\u00edcio ou n\u00e3o estudei mas, retomarei em seguida.<\/p>\n\n\n\n
Palavras-chave aqui: \u201cdessa vez”, \u201cum pouco” e \u201cretomarei”.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"
COMPULS\u00c3O X EXAGERO COMPULS\u00c3O A compuls\u00e3o pode ser definida como: v\u00edcio, adic\u00e7\u00e3o, depend\u00eancia, \u00edmpeto, necessidade. E os comportamentos compulsivos basicamente como: imposi\u00e7\u00f5es internas que levam […]<\/p>\n","protected":false},"author":2,"featured_media":62,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[3],"tags":[],"class_list":["post-61","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-saude-mental"],"yoast_head":"\n