{"id":322,"date":"2021-09-06T09:19:26","date_gmt":"2021-09-06T12:19:26","guid":{"rendered":"https:\/\/duasformigasdesign.com.br\/beatriz-blog-teste\/?p=322"},"modified":"2022-03-30T14:56:11","modified_gmt":"2022-03-30T17:56:11","slug":"simplicidade-no-caos","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/duasformigasdesign.com.br\/beatriz-blog-teste\/simplicidade-no-caos\/","title":{"rendered":"Simplicidade no caos"},"content":{"rendered":"\r\n<p>(De: Sa\u00fade mental na pandemia &#8211; 73)<\/p>\r\n<div class=\"ia ib ic id ie\">\r\n<p id=\"f789\" class=\"pw-post-body-paragraph je jf ih jg b jh kl jj jk jl km jn jo ir kn jq jr iv ko jt ju iz kp jw jx jy ia gi\" data-selectable-paragraph=\"\">\u201cEm mar\u00e9 boa, at\u00e9 peixe morto nada; o desafio \u00e9 nadar quando a corrente vai contra e exige muito esfor\u00e7o\u2026\u201d<\/p>\r\n<p id=\"724e\" class=\"pw-post-body-paragraph je jf ih jg b jh kl jj jk jl km jn jo ir kn jq jr iv ko jt ju iz kp jw jx jy ia gi\" data-selectable-paragraph=\"\">Assim disse em uma entrevista um empres\u00e1rio da \u00e1rea educacional- curiosamente, uma pessoa com pouqu\u00edssima bagagem acad\u00eamica, mas de grande sabedoria.<\/p>\r\n<\/div>\r\n<div class=\"o dd kq kr hm ks\" role=\"separator\"><hr \/><\/div>\r\n<div class=\"ia ib ic id ie\">\r\n<p id=\"0dca\" class=\"pw-post-body-paragraph je jf ih jg b jh kl jj jk jl km jn jo ir kn jq jr iv ko jt ju iz kp jw jx jy ia gi\" data-selectable-paragraph=\"\">Tempos dif\u00edceis, inst\u00e1veis e imprevis\u00edveis. Temos medos, d\u00favidas e frequentemente, at\u00e9 menos energia.<\/p>\r\n<p id=\"1e9d\" class=\"pw-post-body-paragraph je jf ih jg b jh kl jj jk jl km jn jo ir kn jq jr iv ko jt ju iz kp jw jx jy ia gi\" data-selectable-paragraph=\"\"><strong class=\"jg kx\">Hora de voltar ao b\u00e1sico, \u00e0 simplicidade: passar bem, manter a \u201cb\u00f3ia\u201d da regula\u00e7\u00e3o em equil\u00edbrio e os olhos mirando o horizonte.<\/strong><\/p>\r\n<p id=\"c81b\" class=\"pw-post-body-paragraph je jf ih jg b jh kl jj jk jl km jn jo ir kn jq jr iv ko jt ju iz kp jw jx jy ia gi\" data-selectable-paragraph=\"\">Vamos simplificar aqui:<\/p>\r\n<h4 id=\"355e\" class=\"if ig ih bo ii ij ik il im in io ip iq ir is it iu iv iw ix iy iz ja jb jc jd gi wp-block-heading\">\u2022 Alimenta\u00e7\u00e3o<\/h4>\r\n<p id=\"bad9\" class=\"pw-post-body-paragraph je jf ih jg b jh ji jj jk jl jm jn jo ir jp jq jr iv js jt ju iz jv jw jx jy ia gi\" data-selectable-paragraph=\"\">Se nutrir e hidratar de maneira saud\u00e1vel. Para isto, temos as recomenda\u00e7\u00f5es de especialistas em consultas diretas ou mesmo na rede (em sites certificados e confi\u00e1veis).<\/p>\r\n<p id=\"a906\" class=\"pw-post-body-paragraph je jf ih jg b jh kl jj jk jl km jn jo ir kn jq jr iv ko jt ju iz kp jw jx jy ia gi\" data-selectable-paragraph=\"\"><strong class=\"jg kx\">Importante tamb\u00e9m que a nutri\u00e7\u00e3o seja agrad\u00e1vel e flex\u00edvel.<\/strong><\/p>\r\n<p id=\"c33f\" class=\"pw-post-body-paragraph je jf ih jg b jh kl jj jk jl km jn jo ir kn jq jr iv ko jt ju iz kp jw jx jy ia gi\" data-selectable-paragraph=\"\">Sempre, mas especialmente neste momento em que estamos privados de tantas coisas.<\/p>\r\n<p id=\"3000\" class=\"pw-post-body-paragraph je jf ih jg b jh kl jj jk jl km jn jo ir kn jq jr iv ko jt ju iz kp jw jx jy ia gi\" data-selectable-paragraph=\"\">H\u00e1 espa\u00e7o para eventualmente algo diferente ou at\u00e9 um pouco mais cal\u00f3rico, desde que voc\u00ea n\u00e3o sofra de condi\u00e7\u00f5es de sa\u00fade que o impe\u00e7am e, important\u00edssimo, com modera\u00e7\u00e3o.<\/p>\r\n<p id=\"4e98\" class=\"pw-post-body-paragraph je jf ih jg b jh kl jj jk jl km jn jo ir kn jq jr iv ko jt ju iz kp jw jx jy ia gi\" data-selectable-paragraph=\"\">Em alguns casos (e com muita frequ\u00eancia na alimenta\u00e7\u00e3o) a rigidez, proibi\u00e7\u00f5es e o excesso de controle, trazem exageros para o extremo oposto.\u00a0<strong class=\"jg kx\">Ao \u201cnada\u201d, \u201cnunca\u201d, costuma seguir-se o \u201ctudo\u201d (e em grande quantidade).<\/strong><\/p>\r\n<p id=\"b9b0\" class=\"pw-post-body-paragraph je jf ih jg b jh kl jj jk jl km jn jo ir kn jq jr iv ko jt ju iz kp jw jx jy ia gi\" data-selectable-paragraph=\"\">Portanto, o equil\u00edbrio com flexibilidade s\u00e3o fundamentais para se ter (e manter) a sa\u00fade no aspecto alimentar.<\/p>\r\n<h4 id=\"1e1f\" class=\"if ig ih bo ii ij ik il im in io ip iq ir is it iu iv iw ix iy iz ja jb jc jd gi\">\u2022 Sono<\/h4>\r\n<p id=\"d855\" class=\"pw-post-body-paragraph je jf ih jg b jh ji jj jk jl jm jn jo ir jp jq jr iv js jt ju iz jv jw jx jy ia gi\" data-selectable-paragraph=\"\">De qualidade e em quantidade adequada para a idade e necessidade de cada um. Naturalmente h\u00e1 diferen\u00e7as entre as pessoas neste ponto, mas existem par\u00e2metros saud\u00e1veis.<\/p>\r\n<p id=\"e863\" class=\"pw-post-body-paragraph je jf ih jg b jh kl jj jk jl km jn jo ir kn jq jr iv ko jt ju iz kp jw jx jy ia gi\" data-selectable-paragraph=\"\">Seu sono \u00e9 ruim? Pouco? Ambos? H\u00e1 que se buscar os motivos para isto e estrat\u00e9gias e\/ou tratamentos para melhor\u00e1-lo.<\/p>\r\n<p id=\"f172\" class=\"pw-post-body-paragraph je jf ih jg b jh kl jj jk jl km jn jo ir kn jq jr iv ko jt ju iz kp jw jx jy ia gi\" data-selectable-paragraph=\"\">Pode ser algo em seu \u201ccomportamento noturno\u201d que atrapalhe o bom sono, como, por exemplo, fazer exerc\u00edcios, tomar caf\u00e9, se dedicar \u00e0 trabalhos muito complexos ou conversas desgastantes muito tarde da noite. Isto tamb\u00e9m \u00e9 ajust\u00e1vel com a pr\u00e1tica da chamada higiene do sono: uma prepara\u00e7\u00e3o para dormir que envolva relaxamento e a diminui\u00e7\u00e3o de est\u00edmulos.<\/p>\r\n<p id=\"711b\" class=\"pw-post-body-paragraph je jf ih jg b jh kl jj jk jl km jn jo ir kn jq jr iv ko jt ju iz kp jw jx jy ia gi\" data-selectable-paragraph=\"\"><strong class=\"jg kx\">Procure observar o que perturba o seu sono e o que o facilita. A auto observa\u00e7\u00e3o \u00e9 chave para o melhor funcionamento.<\/strong><\/p>\r\n<h4 id=\"a733\" class=\"if ig ih bo ii ij ik il im in io ip iq ir is it iu iv iw ix iy iz ja jb jc jd gi\">\u2022 Atividade f\u00edsica<\/h4>\r\n<p id=\"c890\" class=\"pw-post-body-paragraph je jf ih jg b jh ji jj jk jl jm jn jo ir jp jq jr iv js jt ju iz jv jw jx jy ia gi\" data-selectable-paragraph=\"\">O corpo, da mesma forma que uma m\u00e1quina, precisa estar em funcionamento e necessita de eventuais ajustes. Os mecanismos que n\u00e3o s\u00e3o usados e ficam parados por longo tempo, podem travar, \u201cenferrujar\u201d.<\/p>\r\n<p id=\"b1c8\" class=\"pw-post-body-paragraph je jf ih jg b jh kl jj jk jl km jn jo ir kn jq jr iv ko jt ju iz kp jw jx jy ia gi\" data-selectable-paragraph=\"\">Ainda que voc\u00ea esteja trabalhando de forma presencial, sua circula\u00e7\u00e3o certamente n\u00e3o \u00e9 a mesma de antes. Existem restri\u00e7\u00f5es no dia a dia e na vida social, o que implica em menos movimenta\u00e7\u00e3o e mais sedentarismo.<\/p>\r\n<p id=\"f7fd\" class=\"pw-post-body-paragraph je jf ih jg b jh kl jj jk jl km jn jo ir kn jq jr iv ko jt ju iz kp jw jx jy ia gi\" data-selectable-paragraph=\"\">Com a falta de exerc\u00edcios f\u00edsicos, e\u00a0at\u00e9\u00a0das\u00a0caminhadas\u00a0at\u00e9 o meio de transporte para\u00a0o\u00a0trabalho, a musculatura que envolve nossos ossos e articula\u00e7\u00f5es enfraquece\u00a0e\u00a0atrofia, o que, muitas vezes causa dores aqui e ali.<\/p>\r\n<p id=\"0241\" class=\"pw-post-body-paragraph je jf ih jg b jh kl jj jk jl km jn jo ir kn jq jr iv ko jt ju iz kp jw jx jy ia gi\" data-selectable-paragraph=\"\">Al\u00e9m disso, a pr\u00e1tica regular de exerc\u00edcios \u00e9 ben\u00e9fica para o pr\u00f3prio c\u00e9rebro, estimulando a produ\u00e7\u00e3o dos horm\u00f4nios \u201cdo bem estar\u201d- serotonina e endorfina, e melhora nosso humor e a qualidade do sono em geral.<\/p>\r\n<p id=\"d56c\" class=\"pw-post-body-paragraph je jf ih jg b jh kl jj jk jl km jn jo ir kn jq jr iv ko jt ju iz kp jw jx jy ia gi\" data-selectable-paragraph=\"\">Por raz\u00f5es evolutivas, nosso corpo n\u00e3o pede exerc\u00edcio nem comida saud\u00e1vel.\u00a0<strong class=\"jg kx\">Funciona mil vezes melhor com ambos, mas n\u00e3o \u201cos deseja\u201d exatamente.\u00a0<\/strong>E, se deixarmos por conta do desejo, terminaremos no trio certeiro: sof\u00e1, telas e calorias prazerosas.<\/p>\r\n<p id=\"cee4\" class=\"pw-post-body-paragraph je jf ih jg b jh kl jj jk jl km jn jo ir kn jq jr iv ko jt ju iz kp jw jx jy ia gi\" data-selectable-paragraph=\"\"><strong class=\"jg kx\">\u00c9 necess\u00e1rio por\u00e9m que se escolham atividades que sejam n\u00e3o somente poss\u00edveis neste momento de isolamento, mas tamb\u00e9m prazerosas. Caso contr\u00e1rio, n\u00e3o ser\u00e3o mantidas. Simples assim.<\/strong><\/p>\r\n<p id=\"4ff3\" class=\"pw-post-body-paragraph je jf ih jg b jh kl jj jk jl km jn jo ir kn jq jr iv ko jt ju iz kp jw jx jy ia gi\" data-selectable-paragraph=\"\">Portanto, ser\u00e1 mais f\u00e1cil de iniciar (e dar continuidade) quando se faz algo que nos agrade: dan\u00e7a, t\u00eanis, corrida, nata\u00e7\u00e3o, jogar bola. Seja o que for, desde que minimamente divertido.<\/p>\r\n<h4 id=\"e370\" class=\"if ig ih bo ii ij ik il im in io ip iq ir is it iu iv iw ix iy iz ja jb jc jd gi\">\u2022 Sa\u00fade emocional<\/h4>\r\n<p id=\"250c\" class=\"pw-post-body-paragraph je jf ih jg b jh ji jj jk jl jm jn jo ir jp jq jr iv js jt ju iz jv jw jx jy ia gi\" data-selectable-paragraph=\"\">Estar bem com voc\u00ea mesmo, em conson\u00e2ncia com a rotina poss\u00edvel neste momento, manter relacionamentos de acolhimento, compartilhamento e afeto. Em fam\u00edlia, com amigos, colegas de trabalho.\u00a0<strong class=\"jg kx\">Ter pessoas com as quais se possa contar para conversas, intera\u00e7\u00e3o, ajuda, trocas emocionais e afetivas,<\/strong>\u00a0ainda que de modo remoto via telefone, v\u00eddeo, o que estiver ao alcance. O fundamental \u00e9 ter sua rede de apoio- que n\u00e3o precisa ter 80, nem 30 pessoas. Podem at\u00e9 ser 2 ou 3 pessoas, desde que voc\u00ea possa contar com elas.<\/p>\r\n<h4 id=\"2f36\" class=\"ky ig ih bo ii kz la lb im lc ld le iq lf lg lh iu li lj lk iy ll lm ln jc lo gi\">\u2022 Lazer<\/h4>\r\n<p id=\"970d\" class=\"pw-post-body-paragraph je jf ih jg b jh ji jj jk jl jm jn jo ir jp jq jr iv js jt ju iz jv jw jx jy ia gi\" data-selectable-paragraph=\"\">Faz parte de nossas necessidades b\u00e1sicas e merece aten\u00e7\u00e3o.<\/p>\r\n<p id=\"485d\" class=\"pw-post-body-paragraph je jf ih jg b jh kl jj jk jl km jn jo ir kn jq jr iv ko jt ju iz kp jw jx jy ia gi\" data-selectable-paragraph=\"\">Um show de sua banda favorita com milhares de pessoas, o bar ou restaurante cheio de gente interessante, o forr\u00f3 que se ama dan\u00e7ar, a orquestra tocando em um teatro espetacular, o cinema\u2026Eram, s\u00e3o e ser\u00e3o \u00f3timos assim que for poss\u00edvel, mas por enquanto, a m\u00fasica no radinho, o filme em casa, a leitura, um bom banho cantando no chuveiro, preparar aquele prato gostoso que voc\u00ea aprendeu a fazer ou, simplesmente ficar de pernas para o ar no momento de folga, j\u00e1 ser\u00e3o prazeres importantes e necess\u00e1rios.<\/p>\r\n<p id=\"8e4e\" class=\"pw-post-body-paragraph je jf ih jg b jh kl jj jk jl km jn jo ir kn jq jr iv ko jt ju iz kp jw jx jy ia gi\" data-selectable-paragraph=\"\"><strong class=\"jg kx\">Em circunst\u00e2ncias dif\u00edceis, dolorosas e complexas como as atuais, necessitamos ainda mais do relaxamento, pausa e distra\u00e7\u00e3o que o lazer proporciona.<\/strong><\/p>\r\n<\/div>\r\n<div class=\"o dd kq kr hm ks\" role=\"separator\"><hr \/><\/div>\r\n<div class=\"ia ib ic id ie\">\r\n<p id=\"03eb\" class=\"pw-post-body-paragraph je jf ih jg b jh kl jj jk jl km jn jo ir kn jq jr iv ko jt ju iz kp jw jx jy ia gi\" data-selectable-paragraph=\"\">E, n\u00e3o menos importante,\u00a0<strong class=\"jg kx\">a chance de voltar ao simples: o que lhe d\u00e1 alegria, relaxamento, satisfa\u00e7\u00e3o?<\/strong><\/p>\r\n<p id=\"1903\" class=\"pw-post-body-paragraph je jf ih jg b jh kl jj jk jl km jn jo ir kn jq jr iv ko jt ju iz kp jw jx jy ia gi\" data-selectable-paragraph=\"\">Ficar com sua fam\u00edlia? Amigos? Sozinha lendo um livro, meditando ou mesmo dan\u00e7ando? Aproveite que os compromissos e demandas sociais s\u00e3o poucos ou inexistentes e fa\u00e7a isso\u00a0!<\/p>\r\n<p id=\"54ce\" class=\"pw-post-body-paragraph je jf ih jg b jh kl jj jk jl km jn jo ir kn jq jr iv ko jt ju iz kp jw jx jy ia gi\" data-selectable-paragraph=\"\">N\u00e3o sabe bem o que lhe traria bem estar e prazer? Aproveite este mesmo momento de poucas solicita\u00e7\u00f5es sociais para descobrir\u00a0! H\u00e1 muita oferta na rede: de aulas de russo at\u00e9 medita\u00e7\u00e3o, passando por tric\u00f4 e t\u00e9cnicas de escrita. Voc\u00ea pode pesquisar, experimentar e ent\u00e3o encontrar algumas coisas que lhe dar\u00e3o alegrias.<\/p>\r\n<p id=\"cdf3\" class=\"pw-post-body-paragraph je jf ih jg b jh kl jj jk jl km jn jo ir kn jq jr iv ko jt ju iz kp jw jx jy ia gi\" data-selectable-paragraph=\"\">Estamos vivendo momentos muito duros e dif\u00edceis, que, como tantas outras coisas, tem (no m\u00ednimo) mais de um lado. Ent\u00e3o, aqui tamb\u00e9m temos e a oportunidade de nos surpreender com descobertas fascinantes sobre coisas idem e sobre n\u00f3s mesmos; eventuais habilidades, talentos e gostos nossos, desconhecidos at\u00e9 ent\u00e3o\u2026<\/p>\r\n<p id=\"3a53\" class=\"pw-post-body-paragraph je jf ih jg b jh kl jj jk jl km jn jo ir kn jq jr iv ko jt ju iz kp jw jx jy ia gi\" data-selectable-paragraph=\"\">Experimente. Porque n\u00e3o?<\/p>\r\n<\/div>\r\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>(De: Sa\u00fade mental na pandemia &#8211; 73) \u201cEm mar\u00e9 boa, at\u00e9 peixe morto nada; o desafio \u00e9 nadar quando a corrente vai contra e exige [&hellip;]<\/p>\n","protected":false},"author":2,"featured_media":323,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[3],"tags":[],"class_list":["post-322","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-saude-mental"],"yoast_head":"<!-- This site is optimized with the Yoast SEO plugin v27.6 - https:\/\/yoast.com\/product\/yoast-seo-wordpress\/ -->\n<title>Simplicidade no caos - Beatriz Einhorn<\/title>\n<meta name=\"robots\" content=\"index, follow, max-snippet:-1, max-image-preview:large, max-video-preview:-1\" \/>\n<link rel=\"canonical\" href=\"https:\/\/duasformigasdesign.com.br\/beatriz-blog-teste\/simplicidade-no-caos\/\" \/>\n<meta property=\"og:locale\" content=\"pt_BR\" \/>\n<meta property=\"og:type\" content=\"article\" \/>\n<meta property=\"og:title\" content=\"Simplicidade no caos - 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