\u201cEstou apavorado. \u00c9 algo que vem e vai. \u00c0s vezes penso que est\u00e1 tudo bem e que vai continuar assim, mas em outros momentos, entro em uma espiral de medo e inseguran\u00e7a\u2026\u201d<\/p>\n\n\n\n
\u201cH\u00e1 6 meses atr\u00e1s minha vida era: rotina, desafios, algumas surpresas, coisas boas e outras mais dif\u00edceis, mas agora n\u00e3o entendo muito nem consigo prever nada\u2026\u201d<\/p>\n\n\n\n
\u201cTenho ins\u00f4nias a cada tanto e sonhos que variam: uns s\u00e3o alegres, como se nada disso estivesse acontecendo, outros bastante estranhos e \u00e0s vezes at\u00e9 pesadelos\u2026\u201d<\/p>\n\n\n\n
\u201cNas raras vezes em que sa\u00ed nos \u00faltimos meses, quis voltar correndo para casa, o que \u00e9 estranho porque sempre adorei andar pelas ruas do Rio\u2026\u201d<\/p>\n\n\n\n
\u201cAndo tendo inc\u00f4modos difusos e dores esquisitas. Talvez esteja um tanto suscet\u00edvel. Se me disserem que esse v\u00edrus causa coceira nos p\u00e9s, sentirei isso imediatamente\u2026\u201d<\/p>\n\n\n\n
Novamente: o \u201cnovo normal\u201d (express\u00e3o que j\u00e1 come\u00e7a a dar nos nervos) parece, cada vez mais, ser alguma varia\u00e7\u00e3o do antigo \u201canormal\u201d.<\/p>\n\n\n\n
Podemos tra\u00e7ar uma linha imagin\u00e1ria come\u00e7ando na amea\u00e7a, passando pelo medo e ang\u00fastia at\u00e9 o p\u00e2nico.<\/p>\n\n\n\n
Momentos de muito temor, que n\u00e3o s\u00e3o necessariamente crises de ansiedade ou uma s\u00edndrome de p\u00e2nico propriamente dita.<\/p>\n\n\n\n
S\u00e3o sentimentos muitas vezes subjetivos, vagos ou dif\u00edceis de descrever.<\/p>\n\n\n\n
Terminando o 5\u00b0 m\u00eas de isolamento social temos muito tempo, viv\u00eancias e consequ\u00eancias de uma pandemia portanto, eventuais altera\u00e7\u00f5es e instabilidades est\u00e3o de acordo.<\/p>\n\n\n\n
Mudar a realidade a n\u00edvel macro n\u00e3o \u00e9 poss\u00edvel, mas h\u00e1 coisas que podem nos trazer mais bem estar:<\/p>\n\n\n\n
\u2022 Acolher nossos sentimentos: entender que fazem sentido e est\u00e3o em conson\u00e2ncia com o que estamos vivendo. Assim, poderemos sair do mal estar.(Afinal, n\u00e3o podemos sair de algum lugar ou estado se n\u00e3o entramos nele.)<\/p>\n\n\n\n
\u2022 Cuidar da sa\u00fade f\u00edsica e emocional: comer e dormir bem, praticar exerc\u00edcios e manter a sanidade mental com viv\u00eancias e pensamentos mais positivos. Direcionar aten\u00e7\u00e3o \u00e0 eles.<\/p>\n\n\n\n
\u2022 Seguir uma rotina. \u00c9 especialmente importante manter alguns hor\u00e1rios; separar atividades, estudos e lazer. Isso traz um senso de realidade, mesmo que ela esteja um tanto alterada atualmente.<\/p>\n\n\n\n
\u2022 Se voc\u00ea tem um trabalho, pode pensar em como obter melhores resultados. A identidade\u00a0profissional, identifica\u00e7\u00e3o com o que faz e o senso de pertencimento na fun\u00e7\u00e3o laboral s\u00e3o importantes.<\/p>\n\n\n\n
\u2022 Se n\u00e3o estiver trabalhando, talvez seja um bom momento de se dedicar ao trabalho volunt\u00e1rio. Al\u00e9m da ajuda direta ao pr\u00f3ximo, o exerc\u00edcio da solidariedade e doa\u00e7\u00e3o fazem enorme bem aos que o praticam.<\/p>\n\n\n\n
\u2022 Buscar o que lhe d\u00e1 conforto, prazer e alegria: estar em fam\u00edlia, cuidar de si mesmo, de outros, interagir virtualmente com amigos, atividades diversas.<\/p>\n\n\n\n
\u2022 Empatia e paci\u00eancia: estamos todos inseguros e inst\u00e1veis. Se pudermos \u201calternar\u201d os altos e baixos de cada um em nossos relacionamentos mais pr\u00f3ximos, ser\u00e1 \u00f3timo.<\/p>\n\n\n\n
\u2022 Resili\u00eancia: resist\u00eancia e for\u00e7a. Entendendo que isto vai passar e continuaremos aqui. Por n\u00f3s mesmos e por quem amamos.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"
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