Existe uma brincadeira chamada \u201cEst\u00e1tua\u201d, muito popular entre crian\u00e7as.<\/p>\n\n\n\n
Algu\u00e9m grita: \u201cEst\u00e1tua!\u201d e todos param na posi\u00e7\u00e3o em que estiverem. Perde quem n\u00e3o consegue se manter e sai do modo est\u00e1tua.<\/p>\n\n\n\n
Semelhante \u00e0 ela, paramos onde e como est\u00e1vamos. Ajustamos aqui e ali e, mesmo hoje, alguns ainda est\u00e3o fazendo mudan\u00e7as de lugar, trabalho e at\u00e9 come\u00e7ando ou terminando relacionamentos.<\/p>\n\n\n\n
Para quem estava bem de sa\u00fade, com um trabalho, ocupa\u00e7\u00e3o ou estudo interessante, rede de amigos e em bom estado emocional, o baque foi certamente mais acolchoado.<\/p>\n\n\n\n
Outros foram surpreendidos justamente na entressafra de trabalho, rec\u00e9m sa\u00eddos de um tratamento de sa\u00fade ou relacionamento, passando por dificuldades ps\u00edquicas\u2026<\/p>\n\n\n\n
Cada um com sua imunidade f\u00edsica e emocional.<\/p>\n\n\n\n
Como manter e melhorar nossa resist\u00eancia nesses 2 pontos?<\/p>\n\n\n\n
Precisamos do b\u00e1sico: alimenta\u00e7\u00e3o, sono e exerc\u00edcios fisicos.<\/p>\n\n\n\n
\u2022 Alimenta\u00e7\u00e3o:<\/strong>\u00a0nutri\u00e7\u00e3o saud\u00e1vel e equilibrada. Sabemos como fazer isso, mas em caso de d\u00favidas ou restri\u00e7\u00f5es espec\u00edficas por alguma doen\u00e7a ou intoler\u00e2ncia, profissionais podem nos orientar.<\/p>\n\n\n\n No isolamento, a ansiedade deixa alguns mais propensos ao consumo de a\u00e7\u00facar. Fala-se muito atualmente sobre \u201ccomfort food\u201d: bolos, biscoitos, massas e doces. Assim se chamam porque o consumo destes acalma e alegra.<\/p>\n\n\n\n Temos que ter aten\u00e7\u00e3o pois assim vir\u00e1 o discernimento para equilibrar algum prazer com bom senso.<\/p>\n\n\n\n \u2022 Sono<\/strong>: quantidade e qualidade. H\u00e1 pessoas que precisam de mais ou de menos horas de\u00a0sono. Uns s\u00e3o mais matinais enquanto outros s\u00e3o mais noturnos.<\/p>\n\n\n\n Cada um tem seu pr\u00f3prio ritmo, mas o que vale para todos \u00e9 ter um descanso de qualidade em ambiente tranquilo, limpo e arejado. T\u00e9cnicas de relaxamento e respira\u00e7\u00f5es tamb\u00e9m ajudam.<\/p>\n\n\n\n \u2022 Atividade f\u00edsica<\/strong>: exerc\u00edcios s\u00e3o fundamentais para o bom funcionamento corporal, resist\u00eancia, energia e sa\u00fade mental.<\/p>\n\n\n\n H\u00e1 muita oferta de diferentes modalidades na rede para quem ainda n\u00e3o tem uma pr\u00e1tica cotidiana. O importante \u00e9 que se escolha uma atividade que, al\u00e9m de ser fisicamente poss\u00edvel, nos traga prazer e bem estar.<\/p>\n\n\n\n Existem ainda os suplementos vitam\u00ednicos, alimentos funcionais e pr\u00e1ticas espec\u00edficas, mas nada substitui o b\u00e1sico e tamb\u00e9m que se respeite uma rotina para estes, ainda que flex\u00edvel.<\/p>\n\n\n\n Estar em casa e ter inger\u00eancia mais direta sobre a nossa alimenta\u00e7\u00e3o, sono e escolha da atividade f\u00edsica, \u00e9 uma oportunidade de entender e at\u00e9 de descobrir o que funciona melhor para n\u00f3s.<\/p>\n\n\n\n O modo como nos sentimos ao acordar, bem como ao longo do dia, \u00e9 um term\u00f4metro de como estamos administrando esses pontos.<\/p>\n\n\n\n H\u00e1 pontos em comum para todos n\u00f3s:<\/p>\n\n\n\n \u2022 Bem estar:<\/em><\/strong>\u00a0tranquilidade, se sentir em paz. Compreens\u00e3o e auto compaix\u00e3o para acolher nossos sentimentos, mas tamb\u00e9m aten\u00e7\u00e3o para nos afastar dos \u201cburacos negros\u201d de certos pensamentos.<\/p>\n\n\n\n \u2022 Rede de apoio<\/strong>: buscar as pessoas com quem contamos para suporte afetivo, emocional e concreto. Frequentemente fam\u00edlia ou amigos, mas tamb\u00e9m podem ser de nossa comunidade ou trabalho. S\u00e3o conex\u00f5es e trazem senso de pertencimento.<\/p>\n\n\n\n \u2022 Rotina prazerosa:<\/em>\u00a0<\/strong>trabalhando ou n\u00e3o, fazer do um dia a dia crescimento e aprendizagem que acrescente e traga boas energias.<\/p>\n\n\n\n \u2022 Manuten\u00e7\u00e3o do humor<\/strong>: vis\u00e3o da realidade com leveza. A capacidade de brincar com o que nos rodeia e at\u00e9 encontrar alguma gra\u00e7a, alivia o peso e nos torna mais positivos.<\/p>\n\n\n\n Existem ainda as particularidades e gostos de cada um: o que nos \u201clevanta\u201d, conversas, leituras, filmes, concertos, espet\u00e1culos, arte, o que alimenta a alma e traz alegria.<\/p>\n\n\n\n A imunidade f\u00edsica est\u00e1 em conson\u00e2ncia com a emocional. H\u00e1 uma interliga\u00e7\u00e3o e \u201cconversa\u201d entre as duas.<\/p>\n\n\n\n Um corpo parado, alimentado com \u201cjunk food\u201d e com pouco descanso, dificilmente ter\u00e1 boas ideias ou mesmo pensamentos positivos.<\/p>\n\n\n\n Do mesmo modo, n\u00e3o h\u00e1 corpo sarado que resista ao bombardeio constante de pensamentos negativos e circulares.<\/p>\n\n\n\n Precisamos, especialmente nesse momento, estabelecer e manter uma sintonia entre fisiologia e mente.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":" IMUNIDADE F\u00cdSICA E EMOCIONAL Existe uma brincadeira chamada \u201cEst\u00e1tua\u201d, muito popular entre crian\u00e7as. Algu\u00e9m grita: \u201cEst\u00e1tua!\u201d e todos param na posi\u00e7\u00e3o em que estiverem. Perde […]<\/p>\n","protected":false},"author":2,"featured_media":108,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[3],"tags":[],"class_list":["post-107","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-saude-mental"],"yoast_head":"\nImunidade emocional<\/h4>\n\n\n\n